건강 관리 책 추천 구도치야키의 "신경청소혁명"

신경을 일깨워 새롭게 태어나는 내 몸 혁명

오늘 이 글에서는 뇌 신경과 우리의 건강이 얼마나 관련이 있는지에 대한 주제를 다뤄보려고 해요. 바로 2017년 출간된 뇌신경외과의인 구도치야키의 '신경청소혁명'이란 책을 소개합니다. 이 책은 뇌신경을 건강하게 유지하는 방법과 신경 청소 작업의 중요성에 대해 설명해 줍니다.

신경의 정의와 종류

1. 신경의 정의

신경이란 뇌와 신경계를 구성하는 기본 단위인 신경세포 즉, 뉴런들이 하나로 이어진 섬유로, 다양한 정보와 자극을 전달하는 기능을 담당합니다. 인간의 뇌에는 약 1조개의 뉴런이 존재하며, 이들이 서로 복잡하게 연결돼 전체 뇌와 신경계를 구성하게 됩니다.

2. 신경의 종류

신경은 기능에 따라 대략 3가지 유형으로 분류할 수 있는데 먼저 "감각신경"은 외부로부터 전달되는 정보를 뇌에 전달하는 역할을 합니다. 예를 들어, 냄새를 맡거나 외부 자극이 있을 때 그 반응을 중앙신경계인 뇌로 보내주는 역할을 합니다. 다음은 "운동신경"으로 뇌에서 생성된 명령과 전달을 근육이나 기타 조직에 전달하여 움직임과 반응을 일으킵니다. 예를 들어, 팔을 움직이거나 걷는 등의 행동을 가능하게 합니다. 마지막으로 "자율신경"은 의식하지 않는 내부 기능을 조절합니다. 이들은 심장 박동, 소화 등과 같은 본능적인 기능을 관리하며, 근육이나 다른 내부 조직 사이에서 정보를 교환합니다.

건강을 위한 신경 관리

1. 신경과 건강

구도치야키 과학자는 신경의 건강이 전체적인 건강과 밀접하게 관련되어 있다고 지적합니다. 신경의 건강 향상은 감각, 운동, 자율신경 기능을 개선하고 자극에 대한 효과적인 반응을 유지할 수 있게 합니다. '신경청소혁명'에서 저자는 신경 청소라는 개념을 소개하며, 이것은 뇌에서 불필요한 물질이나 손상된 세포를 제거하는 과정으로 이를 통해 신경 손상을 줄이고 뇌의 기능을 개선하게 됩니다.

2. 신경청소법

저자는 ‘신경 청소법’으로 신경이 노화되어 생기는 3가지 트러블인 ‘막힘’, ‘누출’, ‘과한 흐름’을 잡을 수 있다고 말하고 있으며, 그 방법으로는 얼굴 주무르기, 자세 교정하기를 소개하고 있습니다. ‘신경 청소법’을 실시한 사람들은 곧바로 몸이 건강해지는 효과를 체감할 수 있다고 합니다. 이 책에서는 ‘신경 청소법’을 사진과 함께 상세히 설명하고 있어, 처음 하는 사람도 쉽게 따라 할 수 있도록 하였습니다.

신경이 젊어지는 11가지 습관

저자는 신경이 젊어지게 하기 위해서는 11가지 습관을 기르기를 추천하고 있습니다.
1. 양치질할 때 수많은 신경이 집중되어 있는 잇몸을 30초이상 마사지하기
2. 샤워할 때 신경이 집중되어 있는 얼굴, 손, 발을 집중적으로 샤워하기
3. 귀 청소할 때 귀이개로 귓구멍에 있는 2개의 신경 자극하기
4. 화장실 안에서 몸을 앞으로 구부렸다 펴기를 반복하며 신경의 흐름을 원활하게 하기
5. 집 안에서 방과 거실 통로를 수시로 정리함으로써 신경의 통로를 좋아지게 하여 몸 안의 막힘 없애기
6. 세탁과 요리를 할때 발뒤꿈치를 약간 들면서 자세를 바로잡아 신경의 흐름을 원활하게 하기
7. 쇼핑할 때 카드 사용 대신 지불할 금액과 거스름돈을 계산해 볼수 있는 현금 사용하기
8. 산책할 때 발바닥을 자극할 수 있는 울퉁불퉁한 곳에서 하기
9. 30분 독서하고 1분 명상하기를 통해 신경의 피로와 막힘을 예방하자
10. 음식을 먹을 때 급하게 먹는 것을 자제하고 입에 넣기 직전에 심호흡하기
11. 잘 때 무릎, 허리, 목을 바르게 해서 수면 자세를 바로잡고 신경의 통로를 확보하기

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구도치야키 뇌신경외과의는 '신경청소혁명'을 통해 뇌 신경의 건강을 유지하고 개선하는 데 있어 중요한 역할을 하는 신경 청소에 대해 알려줍니다. 이 책을 통해 우리는 건강한 뇌 기능을 유지하기 위한 생활 습관들을 배울 수 있으며 더 나은 삶의 질을 누릴 수 있습니다. 여러분들의 건강한 뇌와 신경을 위해 오늘도 파이팅 하시길 바랍니다.