건강 관리 책 추천 최겸의 "다이어트 사이언스"

다이어트 사이언스 철학

다이어트는 성공하기 어려운 일입니다. 종종 극단적인 다이어트 방법에 의존하여 체중을 빠르게 감량할 수 있지만, 이는 영구적인 변화에 이르지 못하고 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 저자는 그의 다이어트 사이언스 철학을 바탕으로, 이성과 감성 모두를 만족시키는 체중 감량 방법을 제시합니다. 이 글에서는 그의 철학을 유래로 체중 감량을 위한 과학적 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

다이어트 사이언스 주요 내용

1. 과학적인 다이어트 과정 : 기초 대사율(MBR) 확인

체중 감량을 이끌어내기 위해서는 기초 대사율 (MBR) 측정을 먼저 해보는 것을 권장합니다. 이는 나의 근육 비율, 나이 등의 여러 가지 요인을 고려한 최소한의 에너지 섭취량을 파악하여, 다이어트 계획에서 개개인에 맞는 기초 대사율의 기준치를 설정할 수 있도록 돕습니다.

2. 탄수화물 섭취 양 조절

저자는 탄수화물 섭취량을 조절하여 체중 감량을 이끌어내는 방법을 소개합니다. 이는 당의 양을 적정하게 유지하면서, 탄수화물 섭취 양을 조절하면서 체중 감량을 이루어 낼 수 있다는 것입니다.

3. 단백질 섭취 증대

체중 감량을 위해 단백질 섭취를 증대하는 것이 중요하다고 저자는 강조합니다. 이는 근력을 증대하고, 근육을 유지하는데 도움을 주며, 또한 탄수화물 섭취양을 줄이는데도 효과적입니다.

4. 유기농 식품 섭취 증대

최겸의 철학에서 가능한 한 유기농 식품을 섭취하는 것을 권장합니다. 이것은 체중 감량뿐 아니라 건강에도 이롭습니다. 유기농 식품은 화학 첨가물이 적고, 몸에 해롭지 독성물질이 적으며, 우리 몸에 필요한 필수 영양성분이 풍부합니다.

 

 

5. 식사 전/후 건강한 습관

식사 전과 후에 건강한 습관을 유지하는 것도 최겸의 다이어트 사이언스에서 중요한 요소입니다. 식사 전에는 충분한 수면과 수분 섭취, 운동을 통해 체중 감량을 효과적으로 할 수 있도록 하고, 식사 후에는 소화 시스템을 운동을 통해 움직이게 하여 체중 감량을 더욱 효과적으로 할 수 있도록 합니다.

 

2023.08.16 - [책 추천/건강] - 건강 관리 책 추천 정선근의 "백년운동"

건강 관리 책 추천 정선근의 "백년운동"

 

최겸의 체중 감량 철학

최겸의 다이어트 사이언스 철학은 이성과 감성을 모두 만족시키는 체중 감량 방법을 제시합니다. 이는 건강한 식습관과 규칙적인 운동, 그리고 올바른 습관들을 통해 영구적인 체중 감량을 이루어낼 수 있도록 돕습니다. 체중 감량을 위해 극단적인 다이어트 방법에 의존할 필요 없이, 최겸의 다이어트 사이언스 철학을 따라 적극적으로 실천하면 건강한 방법으로 성공적인 다이어트가 가능합니다.